Các hormone khác nhau gây rụng tóc. Phụ nữ đặc biệt phải chịu gánh nặng do mang thai, mãn kinh và căng thẳng liên quan đến những thay đổi lớn trong cuộc sống.
May mắn thay, có nhiều cách để giảm rụng tóc do nội tiết tố. Có thể mất thời gian, nhưng chăm sóc thường xuyên có thể giảm rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố. Hãy đọc tiếp để biết cách ngăn rụng tóc do nội tiết tố và giúp tóc mọc lại một cách tự nhiên.
5 hormone gây rụng tóc
1. Testosterone
Testosterone là hormone sinh dục nam. Tuy nhiên, testosterone cũng có mặt với số lượng không đáng kể ở phụ nữ. Do các vấn đề có thể xảy ra như chế độ ăn uống kém, di truyền và PCOS, đôi khi phụ nữ có thể sản xuất quá nhiều testosterone. Rụng tóc trên mặt, béo phì và rụng tóc kiểu nữ là những triệu chứng phổ biến của việc sản xuất quá mức testosterone.
Testosterone được chuyển đổi thành DHT (dihydrotestosterone) được xúc tác bởi enzyme 5-alpha reductase. Lượng DHT dư thừa gây rụng tóc ở phụ nữ. Một trong những cách để giảm testosterone một cách tự nhiên là giảm cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị.
2. Nội tiết tố khi mang thai
Khoảng 40-50% phụ nữ bị rụng tóc quá nhiều từ tháng thứ nhất đến tháng thứ năm của thai kỳ. Tình trạng rụng tóc này, được gọi là telogen effluvium, xảy ra do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone. Rụng tóc do nội tiết tố (rụng tóc ở nữ) cũng xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh con.
3. Hormone tuyến giáp
Suy giáp hoặc cường giáp có thể gây rụng tóc. Chúng có thể gây ra tình trạng tự miễn dịch gọi là rụng tóc từng vùng ở phụ nữ. Rụng tóc từng vùng được đặc trưng bởi rụng tóc hình tròn. PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) cũng là một tình trạng tuyến giáp tự miễn gây rụng tóc lan tỏa.
4. Mãn kinh nội tiết tố
Thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc ở phụ nữ, đặc biệt nếu chứng rụng tóc do nội tiết tố nam được chẩn đoán trước khi mãn kinh. Sự thay đổi hormone giới tính và tăng hormone liên quan đến căng thẳng dẫn đến rụng tóc ở phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh.
5. Hormone căng thẳng
Căng thẳng liên quan đến mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc bất kỳ yếu tố nào khác có thể dẫn đến việc giải phóng cortisol. Hormone căng thẳng này ảnh hưởng đến chu kỳ tế bào của nang tóc.
Đây là những loại hormone khác nhau gây rụng tóc. Vậy làm thế nào bạn có thể giảm hoặc khôi phục lại sự cân bằng tương tự trong quá trình mọc tóc? Tin tốt là bạn có thể giảm rụng tóc do nội tiết tố một cách tự nhiên. Cuộn xuống để tìm hiểu làm thế nào.
[tds_info]Tìm hiểu thêm: PHỤ NỮNguyên nhân gây rụng tóc nhiều[/tds_info]
Cách giảm rụng tóc do nội tiết tố một cách tự nhiên
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Để cân bằng nội tiết tố và cải thiện sự phát triển của tóc, việc thay đổi chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Thực phẩm sạch và lành mạnh luôn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tránh tất cả các loại thức ăn có đường, thức ăn mặn và thức ăn giàu chất béo chuyển hóa (kẹo, bánh mì kẹp thịt, bánh pizza, khoai tây chiên, bánh quy, v.v.). Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng sau:
- Rau: Rau bina, rau cải rổ, bắp cải, rau diếp, cải chíp, rau củ cải, củ cải đường, cà rốt, bông cải xanh, cà chua, dưa chuột, măng tây, củ cải, củ cải và bí.
- Trái cây: táo, đào, cam, chanh, bưởi, mơ, mận khô, đu đủ, dứa, quýt, xuân đào, dưa hấu, xạ hương và bơ.
- Protein: trứng, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá tra, gà tây xay, thịt bò nạc, ức gà, nội tạng, đậu, đậu lăng, đậu nành và đậu phụ.
- Sữa: Sữa, phô mai, sữa tách kem và sữa chua.
- Hạt và quả hạch: hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều.
- Chất béo và dầu: Dầu ô liu, dầu bơ và bơ đã làm trong (bơ trâu).
☛Xem thêm bài viết:Vì sao tóc rụng nhiều?
Massage đầu
Massage da đầu được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc, mặc dù tuyên bố này chưa được chứng minh bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học nào. Nhẹ nhàng xoa bóp toàn bộ đầu và cổ bằng dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân theo chuyển động tròn trong 10-15 phút ít nhất hai lần một tuần. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, giúp các chất dinh dưỡng đến chân tóc. Mát-xa da đầu cũng giúp bạn thư giãn, một giá trị gia tăng cho những người đang trải qua một sự thay đổi đáng kể.
Xem thêm: Tác dụng của việc massage da đầu thường xuyên đối với mái tóc
Đắp mặt nạ cho tóc mỗi tuần
Bạn phải đối mặt với vấn đề rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố bên trong và bên ngoài. Điều này có nghĩa là, bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng nên chăm sóc sức khỏe của da đầu và mái tóc từ bên ngoài. Cách đơn giản nhất là đắp mặt nạ cho tóc mỗi tuần một lần. Dưới đây là một số mặt nạ tóc có tác dụng tốt trong việc kích thích mọc tóc:
- Dầu dừa và dầu thầu dầu: Trộn dầu dừa và dầu thầu dầu với tỷ lệ bằng nhau. Massage dầu vào da đầu và tóc của bạn. Đội mũ tắm và đợi 45 phút. Gội sạch dầu bằng dầu gội và dầu xả.
- Mặt nạ lòng trắng trứng: Đập một quả trứng và tách riêng lòng trắng và lòng đỏ. Đánh nhẹ lòng trắng trứng. Chia tóc và thoa lòng trắng trứng từ gốc đến ngọn bằng bàn chải. Đội mũ tắm và đợi 30 phút trước khi gội sạch.
- Nha đam và nước cốt chanh: Trộn 3 thìa nha đam với 1 thìa nước cốt chanh. Áp dụng nó trên da đầu. Massage da đầu nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 10 phút. Đợi 20 phút trước khi rửa sạch.
☛Xem chi tiết mặt hàng: CTrị rụng tóc bằng dầu dừa
Tập yoga để cân bằng nội tiết tố
Yoga, đặc biệt là Sirsasana (đỉnh), được cho là có tác dụng tuyệt vời đối với sự phát triển của tóc. Nó làm tăng lưu thông máu và cho phép các nang tóc được nuôi dưỡng bằng các chất dinh dưỡng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Yoga cũng rất hữu ích trong việc khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Kapalbhati, Anulom Vilom, tư thế em bé và Surya Namaskar là một số tư thế yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe cho mái tóc của bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn
Ngoài yoga, bạn nên đưa một số hình thức tập thể dục vào thói quen hàng ngày. Đi bộ, chạy, bơi lội hoặc một số môn thể thao khác để duy trì thể chất và tinh thần. Tập thể dục giúp giải phóng serotonin, giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm trong cơ thể. Đây là lý do tại sao chúng ta cảm thấy dễ chịu sau khi đi dạo vào cuối ngày. Sự mất cân bằng nội tiết tố do chế độ ăn uống không hợp lý hoặc bất kỳ yếu tố nào khác có thể giảm đáng kể nếu bạn tập thể dục thường xuyên.
Uống đủ nước
Nước giúp loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình lưu thông các chất dinh dưỡng cần thiết để tóc phát triển tốt. Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn tập thể dục, hãy uống 3-4 lít nước. Bạn cũng có thể bù nước cho hệ thống của mình bằng cách uống nước trái cây, trái cây và đồ uống giải độc mới vắt.
Ngủ ngon mỗi đêm
Mang thai, mãn kinh, căng thẳng trong công việc hoặc ở nhà và thiếu ngủ khiến cortisol được tiết ra. Điều này dẫn đến viêm mãn tính do tích tụ chất độc. Một giấc ngủ ngon từ 7-8 tiếng là tốt nhất để giảm viêm nhiễm và tạo điều kiện cho các nang tóc hoàn thành chu kỳ tăng trưởng, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
kết luận
Rụng tóc do nội tiết tố có thể giảm nếu được chăm sóc đúng cách. Tất nhiên, trước tiên bạn nên đi khám bác sĩ để xác định loại hormone nào gây rụng tóc. Ngoài việc tuân theo các phương pháp điều trị do bác sĩ da liễu được cấp phép chỉ định, bạn nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục, đắp mặt nạ cho tóc, mát xa da đầu, giữ nước và không căng thẳng. Tác dụng kết hợp của tất cả những thứ này có thể giúp bạn phục hồi sự phát triển của tóc.
Thông tin hữu ích về bài viết:
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Rụng tóc do nội tiết tố và cách mọc lại tóc tự nhiên . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
