Thiếu kẽm gây rụng tóc không? Cách khắc phục rụng tóc do thiếu kẽm

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Tóc rụng do thiếu kẽm gây mất thẩm mỹ, khiến người bệnh tự ti. Không chỉ vậy, nếu không được tìm hiểu và điều trị kịp thời còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho mái tóc. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về thiếu kẽm gây rụng tóc, cách nhận biết sớm và khắc phục dứt điểm tình trạng này nhé!

Tác dụng của kẽm đối với tóc

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Không chỉ giúp cân bằng sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, kẽm còn đóng vai trò chính trong việc làm đẹp cho mái tóc của bạn. Hãy cùng điểm qua những công dụng không ngờ của kẽm đối với mái tóc trong bài viết dưới đây.

chống oxy hóa

Công dụng rõ ràng nhất của kẽm đối với tóc là nó là chất chống oxy hóa. Kẽm sẽ hoạt động như một lá chắn chống oxy hóa ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do. Từ đó có thể tăng cường bảo vệ da đầu và nang tóc khỏi những tác động bên ngoài gây hại cho tóc. Khả năng bảo vệ tóc của kẽm cực mạnh, có khả năng chống lại tác động của tia cực tím, tia UV và cả những phân tử gây hại.

Sạch gàu, giảm ngứa

Pyrithione là một phức hợp kẽm. Zinc Pyrithione là thành phần không thể thiếu trong điều trị các bệnh về da đầu, đặc biệt là vảy nến, ngứa và gàu. Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp chữa các bệnh lý này một cách tự nhiên. Ngoài ra, Zinc Pyrithione còn có khả năng kiểm soát tốt quá trình tiết dầu. Nhờ đó, da đầu sẽ không rơi vào tình trạng bết dính, tạo môi trường cho các loại nấm, vi khuẩn gây hại cho tóc phát triển. Nang tóc thông thoáng hơn, khả năng hấp thụ dưỡng chất nuôi dưỡng tóc cũng được cải thiện.

Giữ mái tóc của bạn khỏe mạnh

Kẽm kích thích sản sinh collagen tự nhiên nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong. Đồng thời, kẽm còn đóng vai trò là cầu nối tổng hợp protein, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Khi cơ thể có đủ lượng kẽm cần thiết, các phản ứng sinh hóa sẽ phát triển thuận lợi. Nhờ đó, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn. Nang tóc được nuôi dưỡng tốt, tóc sẽ phát triển toàn diện, mang đến cho bạn một mái tóc đẹp, thu hút mọi ánh nhìn.

Vì sao thiếu kẽm gây rụng tóc?

Rụng tóc là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể chúng ta thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải dưỡng chất nào cũng tác động đến tình trạng rụng tóc từ rụng tóc sinh lý đến bệnh lý. Trong đó, thiếu kẽm là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc bệnh lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng kẽm thấp có thể dẫn đến giảm tuổi thọ của tóc, tóc rụng nhanh hơn và khả năng tái tạo kém hơn.

Mối quan hệ giữa thiếu kẽm và rụng tóc rất phức tạp. Lý do là vì kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp và chuyển hóa nhiều hoạt chất trong cơ thể con người. Thiếu kẽm sẽ khiến các hoạt chất khác không hình thành như bình thường. Bằng cách này, gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng của tóc. Đặc biệt:

• Kẽm có vai trò tổng hợp protein. Nếu thiếu kẽm sẽ dẫn đến thiếu protein làm ức chế sự phát triển của nang tóc.
• Kẽm giúp cân bằng lượng hormone và ức chế 5 alpha-reductase trong cơ thể. Thiếu kẽm sẽ làm suy giảm hormone DHT (dihydrotestosterone) – loại hormone ức chế sự phát triển của nang tóc và gây rụng tóc bệnh lý.

Làm sao nhận biết rụng tóc do thiếu kẽm?

Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phổ biến nhất là rụng tóc do nội tiết tố, rụng tóc bệnh lý do sự tăng trưởng bất thường của một số hormone, rụng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng… Vậy làm thế nào để biết mình bị rụng tóc do thiếu kẽm để có cách khắc phục, bổ sung kẽm kịp thời giúp hạn chế tình trạng rụng tóc và lấy lại vẻ đẹp cho mái tóc? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn xác định chính xác tình trạng thiếu kẽm đang gây ra tình trạng rụng tóc của mình.

Rụng tóc bất thường

Ngày nào cũng có những sợi tóc kết thúc vòng đời và rụng đi. Đây là rụng tóc sinh lý, rụng tóc tự nhiên và có một số lượng ít. Tuy nhiên, nếu thiếu kẽm, tóc sẽ rụng nhiều hơn. Số lượng tóc rụng có khi lên đến 100 sợi/ngày. Đây là những bệnh lý rụng tóc cần được chú ý để điều trị khắc phục. Ngoài số lượng nhiều, rụng tóc bệnh lý còn có các vấn đề như:

• Tóc bị gãy, rụng không có gốc.
• Tóc khô và xoăn.
• Tóc nhợt nhạt không có độ bóng hoặc độ đàn hồi.

Tóc rụng từng mảng

Tóc rụng do thiếu kẽm thường sẽ rụng thành từng mảng và tập trung ở một vài vị trí. Vùng tóc rụng sẽ thưa hơn những vùng khác. Bạn có thể dễ dàng nhìn thấy da đầu bằng mắt thường. Điều này khiến nhiều người cảm thấy vô cùng tự ti, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Đọc thêm: Rụng tóc từng vùng sau sinh

Không có thay thế cho sự phát triển của tóc

Rụng tóc sinh lý thường có cơ chế cân bằng tự nhiên. Tóc của con bạn sẽ mọc lại nhanh chóng để lấp đầy phần tóc đã mất. Tuy nhiên, với bệnh lý rụng tóc do thiếu kẽm sẽ không có tóc mọc thay thế. Nếu có sự phát triển của tóc con, tóc sẽ không khỏe mạnh bình thường, tóc sẽ mỏng, yếu, xỉn màu và xoăn. Nguyên nhân là do các nang tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Lâu dần, dầu trên da đầu sẽ tạo thành những mảng trống gây mất thẩm mỹ.

Một cách khác để khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm

Có nhiều cách để khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm. Trong đó, dễ thực hiện nhất, cho kết quả nhanh nhất và đáng tin cậy nhất là:

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Trong bữa ăn hàng ngày nên chú ý bổ sung một số thực phẩm có chứa kẽm để tăng lượng kẽm hấp thụ vào cơ thể. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Thực phẩm màu đỏ như thịt bò, quả anh đào, gan,…
• Các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu lăng, v.v.
• Các loại hạt và ngũ cốc
• trứng
• sữa
• Rau và trái cây có màu đậm

Sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm

Để nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh do rụng tóc, nhiều người đã lựa chọn viên uống bổ sung kẽm. Cách này giúp bạn nhanh chóng đáp ứng nhu cầu kẽm mà cơ thể cần. Tuy nhiên, không được tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc uống. Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho bạn. Một số chất bổ sung kẽm được sử dụng phổ biến nhất hiện nay bao gồm:

• UBB ZINC bổ sung kẽm gluconat (50 mg).
• Nelson Pharmex – Bổ sung kẽm Elemental ZINC Gluconate dạng phân tử.
• Elem Vitals Zn cung cấp Kẽm Orotate và Kẽm Citrate.
• Puritan’s Pride Chelate Zinc.
• Viên uống kẽm Deep Blue Healthy ZOS+.
• Thuốc kẽm SURBEX®-Z.

Thoa tinh dầu và sử dụng mặt nạ tóc

Hiện nay, trên thị trường có bán một số loại tinh dầu và mặt nạ tóc có chứa kẽm. Bạn có thể dễ dàng mua các sản phẩm này tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc sàn thương mại điện tử. Tinh dầu và dưỡng chất từ ​​mặt nạ sẽ cung cấp kẽm trực tiếp vào sợi tóc, giúp tóc được chăm sóc tốt hơn, bổ sung tức thời các dưỡng chất còn thiếu.

Thận trọng khi bổ sung kẽm cho tóc

Rụng tóc do thiếu kẽm có thể dễ dàng khắc phục tại nhà thông qua các phương pháp bổ sung kẽm. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và không làm mất cân bằng dưỡng chất, bạn nên lưu ý những điều sau:

Chú ý liều lượng bổ sung kẽm hàng ngày

Mặc dù kẽm rất cần thiết cho cơ thể nhưng không thể lạm dụng quá nhiều kẽm mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi đối tượng sẽ có yêu cầu khác nhau về kẽm. Vì vậy, cần hạn chế lượng kẽm đưa vào cơ thể để không làm mất cân bằng dinh dưỡng. Đối với nam giới trưởng thành, lượng kẽm cơ thể cần mỗi ngày dao động trong khoảng 11 mg. Ở phụ nữ bạn cần cung cấp 8 mg kẽm để đảm bảo hoạt động trao đổi chất hàng ngày. Trong khi đó, ở phụ nữ mang thai và cho con bú, lượng kẽm này sẽ cao hơn, khoảng 11-13 mg/ngày.

Bổ sung kẽm đầy đủ

Chọn một nguồn kẽm lành mạnh. Nguồn kẽm tốt nhất là thông qua thực phẩm. Đối với thuốc uống và thực phẩm chức năng, bạn nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ và tham khảo ý kiến ​​của người có chuyên môn trước khi sử dụng. Bạn cũng cần lưu ý không nên kết hợp kẽm với canxi, magie và sắt. Các chất này sẽ tương tác và làm giảm khả năng hấp thụ kẽm. Ngoài ra, cần tránh một số loại thực phẩm chứa nhiều photpho và chất xơ sau khi bổ sung kẽm.

Đọc thêm: Tóc rụng nhiều là do thiếu chất nào?

Trên đây là toàn bộ thông tin về vấn đề thiếu kẽm gây rụng tóc mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo rụng tóc do thiếu kẽm. Hãy nhanh chóng áp dụng mẹo bổ sung kẽm chăm sóc tóc chắc khỏe trong bài để cải thiện vẻ đẹp cho mái tóc của mình nhé!