Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng là âm thanh giúp bé ngủ ngon hơn, người lớn tập trung làm việc tốt hơn. Vậy tiếng ồn trắng là gì? Những lợi ích và tác hại là gì? Hãy cùng đi tìm hiểu nhé!
Tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng là một loại âm thanh rất dễ chịu, có thể loại bỏ những tiếng ồn xung quanh giúp con người ngủ ngon hơn, tập trung hơn và là một trong những biện pháp thư giãn hiệu quả. Đặc biệt loại âm thanh này thường được dùng để dỗ dành hoặc luyện cho bé ngủ đúng giờ.
Ví dụ về white noise cho dễ hiểu là tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng tivi nhiễu sóng, tiếng suối chảy xuôi dòng v.v.
Tiếng ồn trắng có thể là tiếng mưa rơi, tiếng TV, v.v.
Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Diseases in Childhood cũng chứng minh rằng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh cực kỳ có lợi cho giấc ngủ của chúng. Nghiên cứu trên 40 trẻ sơ sinh cho thấy trẻ có thể ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng.
Máy tạo tiếng ồn trắng là gì?
Người ta đã phát minh ra những chiếc máy có thể tạo ra tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh. Xe sẽ tạo ra tiếng ồn làm át đi các âm thanh khác ở môi trường xung quanh. Một số máy được trang bị các bài hát ru hoặc âm thanh nhịp tim để bắt chước nhịp tim của người mẹ.
Tác hại của tiếng ồn trắng đối với trẻ sơ sinh
Hữu ích cho giấc ngủ của trẻ
Lợi ích rõ ràng nhất của tiếng ồn trắng đối với trẻ sơ sinh là giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Trước khi chào đời, em bé đã trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ. Bắt đầu từ tháng thứ 4, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận, tai cũng phát triển tốt. Vì vậy, bé có thể nghe được những âm thanh như nhịp tim của mẹ, giọng nói của mẹ, tiếng ồn từ hệ tiêu hóa… Và bé sẽ ghi nhớ những âm thanh đó cho đến khi chào đời.
Vì vậy, trong những tháng đầu tiên, nếu phòng ngủ của bé có những tiếng động trắng tương tự như âm thanh bé nghe được khi còn trong bụng mẹ, điều này sẽ giúp bé cảm thấy quen thuộc và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tiếng ồn trắng là âm thanh giúp bé ngủ ngon hơn
Che tiếng ồn khác
Tiếng ồn trắng là tập hợp của nhiều âm thanh có cùng tần số, cường độ giống nhau nên có khả năng che lấp, triệt tiêu các âm thanh khác. Nhờ đó, bé sẽ không bị giật mình tỉnh giấc bởi những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, tiếng chị em nô đùa, tiếng mua bán…
Giúp trẻ giảm căng thẳng
Sau khi chào đời, bé phải tập làm quen với một thế giới hoàn toàn khác so với khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, những âm thanh quen thuộc khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp bé lấy lại bình tĩnh và giảm căng thẳng.
Một số lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng cho bé
Mặc dù tiếng ồn trắng có lợi cho giấc ngủ nhưng không phải lúc nào sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh cũng an toàn. Để hạn chế những tác dụng phụ do tiếng ồn trắng gây ra, bạn nên lưu ý một số vấn đề như:
Đảm bảo con bạn được an toàn
Nếu tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn độ ồn phù hợp, nó có thể ảnh hưởng đến thính giác của trẻ. Vào năm 2014, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã thử nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng dành cho trẻ sơ sinh trên thị trường và phát hiện ra rằng tất cả đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (
Dựa trên nghiên cứu của AAP, các bác sĩ nhi khoa khuyên nên đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách xa trẻ em ít nhất 200 cm. Bạn cũng nên điều chỉnh mức độ âm thanh khi bé ngủ.
Giảm dần và đừng để trẻ nghiện
Đừng lạm dụng tiếng ồn trắng
Việc trẻ nhỏ thường xuyên sử dụng tiếng ồn trắng có thể trở thành thói quen và gây khó khăn, phiền toái khi dừng lại sau này. Con bạn có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm và ngủ vào ban ngày với điều kiện máy tạo tiếng ồn trắng luôn bật. Điều này có thể khiến con bạn khó ngủ ở những nơi không có máy và trẻ bị phụ thuộc vào nó.
Một số em bé không thích tiếng ồn này
Không phải lúc nào tiếng ồn trắng cũng phát huy tác dụng, một số bé sẽ không thích tiếng ồn và sẽ tìm cách khác để tự chìm vào giấc ngủ. Nếu bé không thích tiếng ồn trắng hoặc đơn giản là không có nhu cầu, bố mẹ không nhất thiết phải áp dụng phương pháp này!
Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng là công cụ giúp trẻ ngủ ngon hơn nhưng không hoàn toàn. Để giúp con có giấc ngủ ngon và sâu hơn, cha mẹ nên lập thời gian biểu phù hợp cho con và có thể thực hiện một số mẹo sau:
Mặc quần áo thoải mái cho con
Khi ngủ, hãy cho bé mặc quần áo rộng rãi và thoải mái. Không nên mặc quá nhiều lớp sẽ khiến bé cảm thấy nóng bức. Chọn những bộ đồ ngủ bằng chất liệu cotton thoáng mát, mềm mại và không gây kích ứng da cho bé.
Tổ chức một phòng ngủ tươi và thoải mái
Không gian ngủ của trẻ phải yên tĩnh, không quá nhiều ánh sáng và nhiệt độ trong phòng ngủ của trẻ phải vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh. Cha mẹ nên vệ sinh sạch sẽ nôi để bé không cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu gây khó ngủ.
Phòng ngủ phải thoáng mát, dễ chịu
Chọn gối mềm và bông
Cha mẹ nên chọn những loại gối, đệm êm ái, thoáng khí. Gối cho bé cần có độ cao phù hợp với cơ thể, có khả năng nâng đỡ nhẹ nhàng vùng cổ và gáy, giúp bé nằm êm ái và không bị mỏi.
Ôm, ôm con
Ôm bé trên tay sẽ khiến bé có cảm giác an toàn, cảm nhận được tình yêu thương của cha mẹ, nhờ đó giấc ngủ của bé sâu và yên bình hơn.
mát xa cho bé
Massage sẽ giúp trẻ cảm thấy thư thái, dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, mẹ có thể massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp con ngủ ngon hơn và cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Trên đây là thông tin về tiếng ồn trắng. Hi vọng đã giúp các bạn hiểu được tiếng ồn trắng là gì và biết cách sử dụng tiếng ồn trắng cho bé hiệu quả hơn.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Tiếng ồn trắng là gì? Tác dụng của tiếng ồn trắng trong cuộc sống SieuSach | . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
